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Teil 1

Mobilitätsübungen

Äpfel pflücken

Rotation der Nacken muskulatur

Rotation und Bewegung rechte Schulter

Rotation und Bewegung linke Schulter

Boxen Arme gestreckt

Nach oben drücken

Training Oberschenkel muskulatur

Kniebeuge

Ellenbogen zum Knie (rechts)

Ellenbogen zum Knie (links)

Knie zum Ellbogen

Nach vorne beugen

Tranieren der Nackenmuskulatur

Dehnung Rücken

Dehnung linke Brust

Dehnung rechte Brust

Rotation links

Rotation rechts

Dehnung Halsmuskulatur